שוקלים רגע לפני שאוכלים סופגנייה
הדיאטנית בכירה של 'כללית' מסבירה האם כדאי לעמוד בפיתוי
פורסם בתאריך:
הפיתוי הגדול ביותר של חנוכה הוא בלי ספק הסופגניות. והיום, יותר מבעבר, עם כל הסופגניות המיוחדות שאנו רואים מסביב. הישראלי מוסיף כמעט שני ק"ג למשקלו בתקופה שקודמת לחג החנוכה ובמהלך שמונת ימי החג.
רק שתדעו, שסופגנייה בודדת ורגילה, עם ריבה בפנים נושאת עימה 350-450 קלוריות. "מיני" סופגנייה מכילה 250-300 קלוריות ולביבה כ-150-200 קלוריות. לא מעט בהתחשב בעובדה שהאדם הממוצע צורך ביום כ-2000 קלוריות, מדובר בכמעט רבע ממנת הקלוריות היומית בגוש בצק מטוגן אחד.
עיקר הבעיה עם הסופגנייה הוא השמן, כ-30 אחוזים מהסופגנייה הוא שמן והיא מכילה כ-50 גרם פחמימות לכל 100 גרם סופגנייה, כשהצריכה היומית הנדרשת היא כ-250 גרם פחמימות לאדם הממוצע.
אם מדובר בסופגניות מיוחדות, יתכן אפילו שהן מכילות אף יותר קלוריות ויכולות להגיע גם ל-600 קלוריות, בהתחשב במילוי, בציפוי ובתוספות.
לדברי מריאנה אורבך, דיאטנית ראשית של 'כללית' מחוז דן-פ"ת: "כדי לשרוף את הקלוריות שהכנסנו לגוף, יהיה עליכם לעשות קרוב לאימון שלם במכון כושר או לחילופין לרוץ במשך כ-20 דקות במאמץ בינוני".
אם אתם שוקלים בין 50 ל-60 ק"ג, תצטרכו לצעוד כשעתיים ורבע (בקצב איטי) או רכיבה על אופניים במהירות של 15 קמ"ש במשך כשעה, רק כדי לשרוף את הקלוריות מהסופגנייה. במשקל 70-80 ק"ג - כשעה הליכה בקצב מהיר.
למי שמרגיש ש"חטא" יותר מדי לפני ובמהלך החג, ניתן לפנות לדיאטניות של שירותי בריאות 'כללית' להתייעצות וליווי בתהליך ירידה במשקל.
תגובות