דלג לתוכן העמוד דלג לחיפוש באתר דלג לתפריט האתר

לפרסום חייגו: 03-9290020

אוכל בפתח תקווה

מסעדות, מתכונים, אוכל מוכן ומשלוחים בפתח תקווה

כבוד לבדובר: הוריד 30 ק"ג ב-7 חודשים

גיל בדובר משתף אותנו בהצלחתו ומשיב על השאלות שרבים שואלים אותו. הכירו את הבדובריאטה של בדובר.ומי יודע אולי תנצלו את הסגר להשיל ממשקלכם. תקראו ותשקלו את זה...

פורסם בתאריך:


גיל בדובר הוא דמות ידועה בעיר, עובד בחברת מוקד מבצר ומתנדב מזה 25 שנה בסיור של משטרת פתח תקווה.

בדובר דומיננטי מאד בקבוצות הווטאספ, שחלק גדול מהן הוא מנהל. לאחרונה השיח בקבוצות עוסק בעיקר בשני נושאים: פוליטיקה והדיאטה של בדובר. תושבים רבים פונים לבדובר ושואלים אותו איך הצליח במשימה שכולנו (או כמעט כולנו) שואפים להגשים?

בדובר משיב ומשתף אותנו בתשובתו:

"אז ככה, לפני הכל חייבים להגיע להחלטה אמיתית שרוצים לעשות דיאטה, שרוצים לעשות שינוי, דיאטה ושינוי מצריך החלטה והבנה שמדובר בדרך ללא חזרה.

ברגע שהתחלתי אז הבנתי שמכאן אני מתחיל בהליך לא פשוט של גמילה מהרגלים והתמכרויות של שנים.

גמילה ממתוק, מקרמבו, מגלידה, משוקולד, מילקי ומהרבה דברים שאני מאד אוהב.

גמילה מפחמימות לזמן הקרוב כגון: פסטה, אורז ועוד כל מיני תוספות שנראים לנו לגיטימי בצלחת כחלק מארוחה.

גמילה מלחם רגיל, מפיתות ולחמניות מגרות.

חייבים להבין שהכל בראש ואם הבנת והפנמת את זה, אז יהיה לך יותר קל."

איזו דיאטה עשית?

"הכי טוב לעשות את הדיאטה שאני עשיתי, אל תקשיבו לפרסומות על אם הדרך שמציעים לכם דיאטות חרטא, דיאטה עושים לבד בעבודה קשה ובוחרים מה המטרה שלה, לאן אני רוצה להגיע מבחינת משקל, להציב לך מטרה שלשם אני אגיע..

לי היה קשה להגיע להחלטה הראשונית למרות שידעתי שאני חייב ומי שדחף אותי להגיע להחלטה אחרי שישב עלי תקופה לא קצרה היה הבוס שלי והסמנכ"ל בחברה.

בזכות שניהם ובזכות הכוח שהם נתנו לי יצאתי לדרך הקשה ואני מדגיש קשה, זה לא קל.

אמנם אני גבוה 1.95 אבל התחלתי את הדיאטה 133 ק"ג, מידת מכנסים 58, מידת חולצה 5xl, לא פשוט למצוא בגדים בחנויות רגילות אלא רק בחנויות של פילים ואחת המטרות שלי היו להיכנס לסתם חנות ולמצוא ולקנות מכנסים וחולצה מבלי להעזר בחנויות שמוכרות מידות גדולות, אין לכם מושג איזה כיף זה.

היום אני מידת מכנסים 44 ומידת חולצה 2xl, כל המאמץ היה מאד שווה.

הצבתי לעצמי מטרה להגיע ל - 40 ק"ג פחות ויש לי עוד 10 , אבל זה כבר קל היום יותר למרות שהירידה איטית יותר."

מה אוכלים בדיאטה?

"תתמקדו בדברים בריאים, תנקו את הגוף מכל הזבל.

מאז סימון המוצרים במדבקות האדומות יותר קל לבחור מה לקנות וממה להמנע.

תלכו על ירקות, תעשו לעצמכם סלטים גדולים, תוסיפו מוצרי עוף כגון חזה עוף, פילה עוף וכו.

תטבלו ברטבים לייט.. תחפשו תמיד מה מכיל פחות קלוריות.

תאכלו ירקות מבושלים במקום התוספות הרגילות.

תאכלו לחם מקמח מלא, ביצים, קינואה, טונה עם מים ולא שמן , טחינה וחומוס, אפשר קצת נקניק על הלחם, מרקים והכי הכי חשוב לשתות המון מים, מים זה הכי חשוב.. כל היום תשתו מים וכמה שיותר זה מצויין.

תחפשו תחליפי חטיפים בלי הרבה קלוריות, יש של אנרג'י וכל מיני.

תוותרו על כל המשקאות למיניהם, גם הדיאט והזירו, רק מים.

בניגוד להמלצות אני כן החלפתי את המתוק בפירות ושתיתי שייקים עם חלב דל שומן, עובדה שהרזיתי איתם וזה הקל עלי בנשנושים.

תקראו בגוגל כמה קלוריות אתם יכולים לאכול יחסית לגובה שלכם ותתמידו, גם שקשה ובא לכם מאד אל תוותרו, תזכרו שזה הכל בראש.

אני היחידי בבית שעשיתי דיאטה והמשכתי לקנות לשאר יושבי הבית את הממתקים שלהם שאני מאד אוהב אבל זה לא הפריע לי מכיוון שהייתי חדור מטרה."

ספורט:

"תעשו ספורט, זה חשוב מאד, הליכה, ריצה אופנים כל סוג של ספורט.

אני נרשמתי לחדר כושר שלצערי נסגר לאחרונה.

תעשו ספורט ששורף שומנים ומוריד קלוריות.

והכי חשוב, תזכרו שלא משמינים בשבוע ולא מרזים בשבוע.

תחפשו לכם מישהו שעשה דיאטה שתוכלו להתייעץ איתו, לי יש אחד כזה בעבודה והוא מאד עוזר לי.

הכי חשוב, בלי אשתי לא הייתי מגיע לכלום היא 80 אחוז מהדיאטה ואני 20 אחוז.

היא קמה מוקדם יותר ומכינה לי סלט לעבודה, חזה עוף.. היא מכינה לי תפריט לפי בקשתי ובאמת שהיא חלק הכי חשוב בגלגלי השיניים של הדיאטה אז אם אתם כמוני תצטרכו את העזרה והתמיכה הזאת.

אני כאן לכל מי שרוצה להתייעץ ."

גבירותי ורבותיי מהפך

גיל בדובר לפני המהפך

גיל בדובר אחרי המהפך


 

 

תגובות

captcha
הקלד את המספרים שאתה רואה בתמונה: