כולנו רוצים להתחדש, להרגיש רעננים, להרגיש טוב, חיוניים, אז איך בעצם עושים את זה? אני מאמינה שדברים חדשים צריך להכניס לחיים בהדרגה, לא בבת אחת. וככל שנתמיד ונקפיד ליישם את אותם השינויים, יהיה לנו קל יותר בעתיד לשמר את ההרגלים החדשים לטווח ארוך, ולהמשיך ולהכניס הרגלים טובים נוספים וברמה גבוהה יותר!
אז ממה נתחיל? מההתחלה!
מים – המרענן הרשמי החדש שלי
כמה פעמים ביום אתם אומרים "אני לא אוהב לשתות", "אני לא שותה בכלל"?? אומרים ו....? שותים. מה שותים? קולה, מיצים, משקאות מפוצצים בסוכר, קפה, קפה, ועוד קפה.....תגידו, מה עם מים??? מקור החיים! הרבו בשתיית מים, תרגישו רעננים! חיוניים! אנרגטיים! המים הם חלק מכל התהליכים שקורים בגופנו והם גורמים למערכות הגוף לעבוד ביעילות. הכרחי לכולנו, בטח לעוסקים בספורט. משפרים את ההרגשה והמראה החיצוני! אז במקום הקולה שתו מים קרים.
ירקות – החטיף החדש שלי
מעכשיו, מפסיקים לקנות את כל מדף החטיפים בסופר. בואו נקנה רק רבע ממה שאנחנו רגילים. במקום זה גשו שני מעברים לדוכני הפירות והירקות. כמה צבעים, ממש חגיגה לעיניים! המלצה שלי, קנו ירקות קשים, כאלו שכייף לנגוס בהם כמו גזר, סלרי, קולורבי, כרובית, גמבה, סלק. הם גם מאד טעימים וגם ישמרו על הטריות לאורך זמן. ברגע שמגיעים הביתה מהסופר, שיטפו את הירקות, יבשו אותם ואז הכניסו למקרר. בצורה זו הם יהיו זמינים לכם ולא תתעצלו לאכול אותם. אחה"צ כשמתחשק לכם נשנוש, או כשהילדים מבקשים ביסלי, הכינו צלחת צבעונית של ירקות ושימו במרכז השולחן. האמינו לי, הילדים יגידו לכם תודה! מעולה – חסכנו בקלוריות ובכסף.
פירות – "המתוק" החדש שלי
פה אנחנו צריכים להיות זהירים. הפירות כידוע לנו מכילים סוכר ועל כן נגביל צריכתם ל 3 מנות ביום. הנה לכם רעיון מרענן לקיץ: הקפיאו ענבים! מי שזה לא צורם לו בפה יהנה מפינוק מרענן יותר מקרטיב וכן, זה יותר בריא! מה עוד? למכורים לשוקולד, עשו ניסוי והחליפו את חפיסת השוקולד בשני תמרים. אבטיח עם בולגרית כבר אמרנו?
מדרגות – המעלית החדשה שלי
תקשיבו, לא כולנו נולדנו מסי, ולא כולנו נהיה מייקל פלפס...אבל....יש פעילויות קטנטנות שאם נתחיל לעשות אותן הגוף שלנו ייכנס לסטטוס "פעיל" ובהמשך נוכל לשדרג את הפעילות לרמה גבוהה יותר. אז מה אפשר לעשות? במקום לעלות במעלית קחו נשימה עמוקה ועלו במדרגות. מה עוד? במקום לקחת את הילד לביה"ס ברכב, עשו איתו הליכת בוקר נעימה. כשאתם בבריכה משתזפים לכם במים, צאו ל 4 בריכות בשחיית חזה או חתירה, רק ארבע! בקניון עלו במדרגות (נכון, לא הנעות), תרכבו על אופניים (נכון, לא חשמליות, החנו את הרכב מעט רחוק מהבית וצאו להליכה קצרה.
חיוך – הפרצוף החדש שלי J
אנשים, כמה פשוט. חייכו. פשוט חייכו. לעצמכם ולסובבים אתכם. האמינו לי, בסוף היום – הכל ייראה אחרת!
זה רק הטיפ שבטיפה, יש עוד אלפי עצות והמלצות, קצרה היריעה מלהכיל. בואו נתחיל בזה, האמינו לי תוך זמן קצר תרגישו בהבדל!
לגוף שלנו אין תחליף! כמו שאנחנו נתייחס אליו ככה הוא יתייחס אלינו וככל שנקפיד להזין אותו בצורה ראויה כך הוא יכיר לנו תודה לאורך שנים.
אז מתחילים מ ע כ ש י ו !! לא מחר ולא מיום ראשון. תנו לזה לקרות כבר מהרגע!