החורף מתקרב ואיתו הסיכון לחטוף שפעת או דלקת ריאות. זה הזמן להכין את הגוף לחורף, להתלבש בהתאם ולהימנע מדברים שעלולים להעלות את הסיכון לחלות. החורף לא חייב להיות אפור ומדכא – באמצעות כמה דברים תוכלו להנות מחורף בריא ושמח ללא שפעת, הצטננות או מחלות אחרות!
קצת על דלקת בריאות והקשר שלה לחורף
דלקת ריאות זה זיהום דלקתי ברקמות הריאות הנגרמת ממזהמים כמו חיידקים ווירוסים ופטריות. דלקת בריאות נפוצה יותר בחודשי החורף בעיקר בשל העובדה שאנשים נוטים יותר להישאר בחללים סגורים וחנוקים מפאת הקור. כדי להישאר בריאים עד כמה שניתן במהלך חודשי החורף הקרים, רצוי לנקוט בכמה צעדים בריאים להקטנת הסיכון להידבקות.
שמירה על הרגלי היגיינה נאותים
כיוון שדלקת ריאות נגרמת בשל זיהום חיידקי או וויראלי, שמירה על סביבה נקיה עד כמה שניתן יכולה להפחית בצורה משמעותית את הסיכון להידבקות בדלקת ריאות. כיוון שבחודשי החורף אנו נמצאים יותר בבית ובחללים סגורים עם מזגנים על חום, רצוי מאוד לוודא כי הקירות, הרצפות והסביבה שטופה לעיתים תכופות. חיידקים ווירוסים יכולים לעבור במגע ודרך האוויר, ולכן שטיפת הבתים ומקומות העבודה בצורה נאותה יכולה לסייע מניעת ההתפשטות.
שמירה על היגיינת הידיים
הימנעו ממגע תכוף בחפצים ואביזרים סביבתכם שלא לצורך, כל שכן כאשר מדובר בסביבה ציבורית כמו בנייני ציבור ומוסדות לימוד בהם מסתובבים המון אנשים. שטיפת ידיים בסבון לאחר כל כניסה לשירותים או לפני אכילה יכולה לעזור לשמור על ידיים נקיים ככל האפשר לאורך זמן. כך או כך, חשוב להימנע ממגע ישיר של אצבעות הידיים באזורים רגישים בגופנו כמו העיניים, באף או בתוך הפה – מקומות דרכם יכולים לעבור המזהמים.
צמצמו את החשיפה שלכם לגורמים מזהמים באוויר כמו עשן, פיח תעשייתי או של מכוניות, הימצאות באזורים סואנים ועמוסים בעיר וסיגריות. החשיפה לעישון ולטבק חושפת אתכם לעשרות רבות של מזהמים שונים וכימיקלים מזיקים במיוחד שעלולים לדרדר את הבריאות ולהוביל למחלות חמורות הרבה יותר מדלקת ריאות.
שקלו לקחת חיסון נגד שפעת
מומלץ ביותר עוד לפני שהחורף מגיע להתחסן נגד שפעת. שפעת עלולה לגרום לדלקת ריאות. חיסון נגד שפעת מומלץ לכל אדם מעל מי גיל חצי שנה, והוא נחשב לחיוני ביותר לקבוצות בסיכון כמו חולים מורכבים, קשישים, נשים הרות ואנשים הסובלים מהפרעות כרוניות במערכת החיסונית.
הימנעו מסביבה יבשה וחמה
הימנעו מקרבה לתנורים או אח בוער. זה אמנם נעים וחם להיות ליד תנור מחמם או אח בוער, אך האוויר היבש והחם עלול לגרות עוד יותר את הריאות שלכם ולגרות דלקת בריאות. זה כולל מעשנות, מדורות ומנגלים כמובן.
שמירה על שגרה בריאותית הינה חשובה גם בתקופת החורף כמו בקיץ. אנשים שאוהבים להתאמן עשויים להימנע מפעילות בחוץ בגלל הקור או הגשם, ולכן יותר מתעמלים בביתם. אלא שבמהלך פעילות גופנית הגוף מתאמץ ונושם יותר, מה שאומר שמתרחשת פעילות יתר של שאיפות אוויר ביתי – ואם הוא סגור ולא מאוורר זה מתכון מסוכן להיות חולים ולחטוף דלקת או זיהום ריאתי.
לכן, אם לא קר מדי בחוץ יהיה זה עדיף לעשות את ההתעמלות בסביבה חיצונית, כמובן תוך שמירה על בגדים מספיק מחממים ונוחים לפעילות ספורטיבית.
הקפידו על תזונה נכונה
תזונה חשובה לבריאותנו ולחוסן של כלל מערכות הגוף, כולל כמובן של המערכת החיסונית. מומלץ מאוד לצרוך מפירות החורף – פירות הדר, המלאים בוויטמינים כמו ויטמין C החשוב בשמירה על הגוף מפני דלקות, הצטננות ושפעת.
זה הזמן לדאוג לגוף שלכם ולהגן עליו מפני הצד הלא נעים של החורף!